Spletna
trgovina

Moja hrbtenica - Vaje za dihanje za zdravo hrbtenico

Zdrava hrbtenica – Dihanje

Cena:

10,00€

Dihanje je osnova gibanja in gibanje mora biti osnova dihanju. Oboje se prepleta, podpira, razdira in ko razumemo, da brez kvalitetnega dihanja ni kvalitetnega gibanja, smo se naučili gibali.

Možnost plačila z:

  • payment
  • payment
  • payment

Zakaj ura dihanja?

Ker dihamo vsi in večina ljudi diha premalo.
Bi dihali bolj pozorno, če veste, da nas dihanje sprosti, umiri misli, umiri srčni utrip, zniža stres v telesu, sprosti mišice, požene krvni obtok, požene limfni obtok, podpira in masira naše mišice, nas telesno osveži ali utrudi, nas spodbudi ali umiri, ko ležemo k počitku?

Popolnoma realno lahko trdimo, da dihanje opravi večino telo-vadbe za nas. V večini primerov začetnikom v usmerjenem gibanju svetujemo, da v vadbeni plan dodajo uro dihanja, da prekontrolirajo sebe in svoje dihalne sposobnosti.
Da na preprost in enostaven način gradijo svoj vadbeni začetek z občutkom hitrega in preprostega doseganja ciljev in si zato želijo in zmorejo zastaviti večje in zahtevnejše vadbene cilje.

Ni vsako dihanje, dihanje. V dnevnem funkcioniranju uporabljamo zelo malo polne zmogljivosti naših pljuč, ko se zalotimo, da pri dihanju ne zaznamo premikanja hrbtnega dela prsnega koša ali da naša rebra pri izdihu niso sposobna priti v linijo popka, pa je resnično čas, da intenzivne športne aktivnosti postavimo na stran in se znova priučimo osnov pravilnega, globokega, podpornega dihanja.

Zaslonski zajem videa Zdrava hrbtenica - Vaje za dihanje

Zaslonski zajem videa Zdrava hrbtenica - Dihanje

Pravilnega? Tako, da uporabljamo celotni prsni koš, ko dihamo globoko. Da pri dihanju ne čutimo bolečine medrebrnih mišic in da pri dihanju ne zaznamo, da ne zmoremo globljega vdiha.

Globokega? Da v enem vdihu in izdihu zaznamo premikanje prsnega koša pod ključnicama, med rebrnimi loki, da zmoremo rebra odmakniti vstran in da čutimo dviganje zadnjega dela prsnega koša.

Podporno dihanje? Da, dihanje podpira naše telo. V hoji, v stoječem položaju in tudi med sedenjem, čeravno je res, da dihanje v sedenju bolj ali manj »ubijemo«.

Vsak vdih in izdih predstavljata masažo našim mišicam in če se za trenutek ustavite ob teh prebranih besedah ali resnično nebi želeli dihati bolje in več, če veste, da s tem masirate in blagodejno vplivate na svoje telo?

Vprašanja in odgovori

1Kako poteka ura dihanja?

Intenzivno. Leže. S fenomenalnim občutkom lahkotnosti, ko končate. Pričnemo z časovnim obsegom dihanja, nato kontrolirate svoje dihanje s pomočjo dlani, prstov, tako da tipate, primerjate, se ustavljate ob občutkih, ki jih s tem izzovete.

S tipanjem se naučite kontrole svoje dihanja, ki ga marsikdo hitro prenese v svoj vsakdan, saj je dihati globlje in intenzivno prav posebej udoben in prijeten občutek.

Spoznavamo podporne položaje dihanja v zasukih, nagibih, naklonih, ki so še posebej dobrodošli, če imate skeletne problematike, bolečine v hrbtenici ali sklepih.

In vedno na koncu, z dihanjem raziskujemo svoje telo, občutke, usmerjamo misli in učimo glavo, kako predelati občutke polnosti, prenasičenosti s podatki, zmede in stresa.

In potem se vadba zaključi. In vi želite še. Sede, stoje, med sprehodom in še kje.

2Kaj rabim?
Dobro voljo, udobna športna oblačila, vadbeno blazino za vadbo leže, stol za vadbo sede.
3Kakšna je težavnostna stopnja?
Je ni. Zavestno, poudarjeno dihanje je naša kontrola počutja, vadbe in nadzora za celotno telo in vsake toliko časa si je potrebno vzeti in prekontrolirati dihanje, dihalni ritem in dihalno tehniko.
4Omejitve?
Ker se intenzivnost dihanja zlahka prilagaja, v osnovi omejitev ni. Če ste srčni bolnik ali imate težave z želodcem, pa nas kontaktirajte, da vam navodila prilagodimo.

Dodatne informacije

Trajanje

60 min

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Samo prijavljeni uporabniki, ki so kupili ta izdelek, lahko napišejo mnenje.

Podobni izdelki