Spletna
trgovina

Pilates - Tradicionalni pilates

Pilates – Tradicionalni pilates

Cena:

10,00€

Tradicionalni pilates – nadzor nad gibanjem, gibanje podprto z dihanjem, kontrola nad mišicami, organiziranost med izvajanjem vaj – osnovna izhodišča izvajanja 34, tradicionalno določenih, vaj pilatesa

Možnost plačila z:

  • payment
  • payment
  • payment

Pilates za napredne ali vzdrževanje mišičnega tonusa

bi najlažje poimenovali tradicionalni pilates. Izberite ga, če ste že domači v izvajanje tehnike, če je tehnično znanje nadzora vašega telesa dobro in ga želite nadgraditi v odlično.

Izberite to vadbo, če je vaša telesna drža brez posebnosti in nimate skeletnih in mišičnih problematik. Izberite to vadbo, če ne marate izpeljank 100 in ene vaje, ampak imate radi vnaprej znana vadbena zaporedja, da se lažje posvetite izvajanju vaj.

Najbolj odličnih 5 stvari po vadbi:

  • fantastičen občutek,
  • občutek samonadzora nad gibanjem,
  • prsni koš, ki se giba v vse smeri,
  • svežina v glavi,
  • mehkoba v gibanju.
Zaslonski zajem videa Pilates - Tradicionalni pilates

Zaslonski zajem videa Pilates - Tradicionalni pilates

Zakaj še izbrati tradicionalni pilates?

Ker za izvedbo ne potrebujete popolnoma nobenih rekvizitov, le prostor in voljo. Torej se lahko vadbi mirno posvetite tako doma kot na dopustu, oddihu, v notranjih ali zunanjih prostorih.

Ker poznavanje zaporedja vaj ustvarja mirnost v vaši glavi, povečuje zbranost in omogoča psihični počitek.

Torej lahko posamezne dele vadbe izberete za dnevni reset v službi ali kar tako, pa nimate občutka, da je to še ena kombinacija vaj, ampak je le del, ki ste ga izvzeli iz celotne kombinacije 34 vaj.

Ker ne pozabite, ne natrenirate premalo, ne natrenirate preveč, ne potisnete v ozadje prav nobene mišične skupine.

Vprašanja in odgovori

1Kako poteka vadba?

Ohranja strukturo ogrevanja, glavnega dela in zaključka, vendar po sistemu nadgrajevanja, od preprostih do zapletenih.

Ogrevanju je namenjenih okrog 10 minut, v tem delu se sprehodite čez telesne položaje, ki jih v glavnem delu razvijate v več gibanja, v večje amplitude gibanja, v mišično intenzivnejše gibe, zaključnemu delu je namenjenih zadnjih 10 minut s poudarkom na zaključenih enotah, katere ste prepoznali kot šibke v vašem glavnem delu vadbe, da jih izpostavite, se jim podrobneje posvetite in odpravite napake. Zajemajo podrobnejša področja:

  • ramenskega in vratnega dela,
  • iztegu hrbtenice,
  • razvijanju dihalne tehnike,
  • razvijanje mobilnosti v sklepih,
  • korekcijo celotnega telesa,
  • razvijanje stopalne tehnike,
  • sprostitev vagusnega živca.
2Kaj rabim?

Vadbeno blazino, udobna športna oblačila in vam prijeten prostor za maksimalno doživetje vadbe.

Voljo in željo po odličnem občutku, ki vas preplavi, ko je vadba končana, za kar zgoraj navedene zadeve niso nujno potrebne.

3Kakšna je težavnostna stopnja?

Za napredne vadeče.

Torej:

  • imate osvojeno znanje iz Zdrave hrbtenice, Spiralne stabilizacije, osnov pilatesa;
  • realno gledano, pilates tehniko vadite vsaj 6 mesecev, da najprej dosežete prožnost v sklepih, moč v mišicah in nadzor nad svojo dihalno tehniko;
  • ste redni in dosledni pri vadbi;
  • ste dovolj samokritični, da veste oceniti kvaliteto svoje vadbene izvedbe in njenih pomanjkljivosti.
4Omejitve?
Jih ni. Edina omejitev je telesna pripravljenost, ki je imate dovolj ali pa ne. IN v tem primeru se je potrebno vračati k nižjim intenzivnostim, da napake popravite.

Dodatne informacije

Trajanje

60 min

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Samo prijavljeni uporabniki, ki so kupili ta izdelek, lahko napišejo mnenje.

Podobni izdelki