Spletna
trgovina
Pilates s palico – s posebnim poudarkom na ramenskem obroču in kolčnem sklepu
Cena:
Pilates s palico – ramenski obroč in kolčni sklep sta največja in najpomembnejša sklepa na našem telesu in si zaslužita posebno obravnavo in pozornost.
Možnost plačila z:
Nadgradnja klasične pilates tehnike
s palico kot dodatnim pripomočkom, nima v prvi vrsti namen dvigovanja intenzivnosti vadbe, ampak da vas na preprost način nauči:
- kje je pravilna lega vaših ramen, prsnega koša in medenice,
- kako prepoznati zakrčenost in kako prepoznati skrajšanost na našem telesu,
- kako s pomočjo palice poskrbeti za izteg hrbtenice,
- kje je lega skelete pravilna in posledično ob tem pravilno krepite mišice.
Skozi vadbo se boste naučili:
- kaj je korekcija oz. postavitev telesne drže
- katere so korekcijske točke, ki jih morate poznati, da znate sami prepoznati, kdaj se vaša drža slabša in napetost v kolkih povečuje
- da sta skrajšava mišic in zakrčenost mišic dve različni zadevi
- da je položaj kolkov pomemben iz vseh ornih kotov
- da je položaj in lego med rameni in kolki res pomembno ohranjati.
Dejstev kar ni konca…
Vsak sedeč delovni položaj nagiba naš ramenski obroč naprej in povzroča preveliko skrajšavo prsnih mišic, medtem ko preveč raztega mišice lopatic. Tako je lahko zakrčenost v bistvu skrajšava, razteg pa mišice preveč napreza.
Zato je vaša pametna odgovornost prepoznati, kdaj mišice v bližini vaših sklepov rabijo raztezanje in kdaj nežno popravljanje v nevtralni položaj. Šele takrat, ko ste sposobni nevtralni položaj nadzorovati, je smiselno pričeti s krepilnimi vajami, ki bodo imele željan učinek izboljšanja vaše telesne drže.
Palica je v tem primeru odličen pripomoček, saj s kombinacijo palice in znanjem korekcije nadzorujete pravilne položaje, če imate ta nadzor že utečen, pa vam prijemi in spremembe kotnih položajev pomagajo pri višji intenzivnosti.
Vprašanja in odgovori
Začetni del je sestavljen iz gibljivosti in mobilnosti sklepov in učenju sklepnih posebnosti.
Pred glavnim delom položajem dodamo palico in mobilnost omejimo v pravilne korekcijske položaje.
Prav tako v glavnem delu dodamo različne stopnje intenzivnosti.
V zaključnem delu dodamo prijeme samomasaže, dodatne vaje z žogico za lažje odpiranje in postavljanje pravilne lege v sklepu.
Lahko se prijavite tudi na vadbo v skupini TUKAJVadbeno blazino, udobna športna oblačila, palico v višini vsaj 1 m, popolnoma zadovoljiv dodatek bo palica odvita z vaše metle.
Dovolj prostora za kroženje s palico. V majhnih prostorih mogoče tudi veljavno zavarovanje stanovanja. :)
Če imate bolečine v sklepu in omejeno gibljivost sklepa v smislu točkovnega pikanja in zbadanja, ko roko dvignete ali zanihate.
Če vas kolk zaboli pri vsakem koraku, ki ga stopite.
Če je katerikoli sklep vroč na dotik.
Dodatne informacije
| Trajanje | 60 min |
|---|
Samo prijavljeni uporabniki, ki so kupili ta izdelek, lahko napišejo mnenje.
Podobni izdelki
10,00€
Pilates za začetnike je čudovita vadbena tehnika za vzdrževanje dobre telesne drže, vzdrževanje mišičnega tonusa, gibljivosti sklepov in ozaveščenosti lastnega telesa.
10,00€
Tradicionalni pilates - nadzor nad gibanjem, gibanje podprto z dihanjem, kontrola nad mišicami, organiziranost med izvajanjem vaj – osnovna izhodišča izvajanja 34, tradicionalno določenih, vaj pilatesa
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.